韓国人女性のダイエットは食事制限なしでも痩せられる?モデルの減量法とは?

多くの日本人女性達の憧れの的とも言える、韓国人モデル。一見相当な努力をしているようですが、「食事制限なし」のダイエット法を実践していると聞いたら気になっちゃいますよね。

そこで今回は、多くの韓国人女性やモデルやスター達が行っている食事制限なしのダイエット方法について詳しくご紹介していくとともに、「食事制限あり」のダイエット法についても併せてお伝えしていきたいと思います。

韓国人の女性モデルが実践している「食事制限なし」のダイエット方法とは!?

それでは早速、韓国のモデル達が実際に行っている、「食事制限なし」のダイエット法から見ていきましょう。

10分間でしっかりカラダづくり!「4321運動ダイエット」

4321運動の方法
  • 足を肩幅に広げ、軽くジャンプしながらシャドウボクシングの動作を4分間行う。
  • 足を広げた状態のまま、膝がつま先より前にならないようにスクワットを3分間行う。
  • 拳を軽くグーに握った状態で、両手を上げ下げする。片足も交互に上げ下げを2分間。
  • 最後はその場で足踏みを1分間。

10分でできるので意外とカンタンそうなこの4321運動ですが、実際やってみると案外ハード。有酸素運動4分、筋力運動3分、有酸素運動2分、整理運動1分という構成になっているので、順番通り行っていくだけで理想的な運動をすることができます。

体力がないとなかなか辛さはあるものの、運動して汗をかきたい!という方にはおすすめのダイエット法ですよ。

ちなみに以下の動画は少女時代が実践している内容とは少々異なりますが、構成は「有酸素運動4分→筋力運動3分→有酸素運動2分→整理運動1分」で同じなので、動画を見ながらやってみたい!という方はこちらもあわせてご覧ください。

https://www.youtube.com/watch?v=zQoIP-VV0Nw

実践しているのはこんな人

  • 少女時代のメンバー
  • 少女時代のパーソナルトレーナー、キム・ジフン

アイテム無しで始められる!「たぬきダイエット」

たぬきダイエットの方法
  • グーの形に握った拳を作る。
  • お腹に力を入れ、拳で軽く叩く。

特別なダイエット器具などを一切使わないたぬきダイエットは、簡単でありながらお腹の筋肉を発達させることができるおすすめのダイエット法。筋肉を付けてあげることで痩せやすい体を作ることもできますし、ちょっとした空き時間にもできるのがポイントです。

飲むだけラク痩せ!「サプリダイエット」

サプリダイエットの方法

1日の目安量や回数を守ってダイエットサプリを飲むだけ。

食事制限なしでできるイチオシのダイエット法は、何といってもダイエットサプリを使ったサプリダイエット。サプリを飲むだけで痩せられる、というとなんだか信じられないようですが、実は今美容大国である韓国でも大注目のダイエット法なのです。

もちろん飲むサプリの種類によっても効果の出方は違ってくるものの、しっかり自分にあったものを見つけられればかなりの効果が期待できますので、まずは憧れの韓流モデル達が使っている物を参考にしたりして選んでみましょう。

実践しているのはこんな人

  • A-pink、ナウン
  • SISTAR、ソユ など

韓国モデルが実践している「食事制限あり」のダイエット方法もご紹介

食事制限なしで痩せられればもちろんそれが一番ですが、もっとストイックなダイエットも試してみたい!という方のためにも、ここからは食事制限ありのダイエット法についてご紹介していきたいと思います。

ダイエットの定番!「低カロリー中心ダイエット」

低カロリー中心ダイエットの方法

朝メニュー:鶏ささみ肉、さつまいも1個、低脂肪牛乳

昼メニュー:野菜サラダ、玄米ご飯

夜メニュー:さつまいも2個

低カロリー中心ダイエットは、鶏ささみやさつまいも、玄米などをメインとしたダイエット法。さつまいもというとなんとなく甘くて太りそう、というイメージがあるかもしれませんが、実は意外と低カロリーなので韓国ではよく食事制限ありのダイエットにも活用されています。

この方法は食事内容をがらっと変える必要はあるものの、断食をしたりするわけではないですし、お肉も食べることができるので比較的続けやすいダイエット法だと言えるでしょう。

実践しているのはこんな人

  • miss A、スジ

辛いけど効果抜群?「IU式ダイエット」

IU式ダイエットの方法

朝メニュー:りんご一個

昼メニュー:さつまいもまたはバナナ

夜メニュー:プロテイン一杯

続いてご紹介させていただくのは、抜群のプロポーションを保つ韓国の歌姫、IUさんが実践していたダイエット法。こちらはかなり食事量が少ないので慣れるまでは辛いですが、実際にIUさんはこれを実践し、5日で5kg落とすことに成功しています。

ただやはりこの方法は体にとって良いと言えませんし、仮に痩せられたとしてもストレスでリバウンドする可能性が高いので、食事制限ありの方法を試す場合には十分な注意が必要になるでしょう。

実践しているのはこんな人

  • 歌手のIU

食事制限なしでできるサプリダイエットにおすすめのサプリはコレ!

様々なダイエット法をご紹介させていただきましたが、やはり「簡単かつ無理なく痩せる」ことにこだわりたいのなら、断然「サプリダイエット」がおすすめです。ただサプリダイエットを始めたいけどどんなものを選ぶべきかよくわからないという方も多いかと思いますので、ここでは韓国で特に話題となっているおすすめのダイエットサプリについてご紹介させていただきます。

カロバイプラス

内容量 180粒(30日分)
通常購入価格 8,640円
定期購入価格 パーフェクトコース

初回980円

定期縛り 4回の継続が条件
返金保証 30日間全額返金
主な成分 緑茶カテキン、ビタミン、ミネラル

 

韓国は流石美容大国というだけあって様々な種類のダイエットサプリが販売されていますが、その中でも特に韓流スターやモデル達からの人気が高いのが「カロバイプラス」。その人気の高さからついに日本でも公式の通販サイトが作られ、私たちでも気軽に手に入れられるようになりました。

またカロバイプラスには脂肪燃焼やコレステロールのコントロールなどを果たす成分の他に、体を温める成分や美肌効果のある成分なども同時配合されているので、他のサプリと併用する必要はありません。

GRN

【購入はこちら】
詳しくはこちら
内容量 ピンク 90粒

グリーン 60粒

通常購入価格 6,990円
定期購入価格
定期縛り
返金保証
主な成分 カテキン、カルニシア

カロバイプラスと同様、韓流スターやモデルに愛用されているGRN。こちらもおすすめ度の高いサプリであり、韓国の一般女性たちからの信頼も厚いアイテムとなっています。ただし一点だけ残念な点を挙げるとすれば、こちらはカロバイプラスのように日本での公式サイトがまだつくられていないので、少々安心感とお得感に欠けるということ。

他の通販サイトであれば購入することも可能ですが、特別な割引などは適用されないので注意が必要です。

カロバイプラスを買うなら公式サイトの定期がおすすめ!

韓国のダイエットサプリの中では郡を抜いているカロバイプラス。手に入れたいと考えている方も多いことと思いますが、よりお得に購入するのなら日本の公式サイトでのみ用意されている、「パーフェクトコース」がおすすめです。

こちらのパーフェクトコースはいわゆる「定期コース」で、4ヶ月間の継続が条件にはなりますが、定価8,640円のものを初回980円で試すことができるので、お得感はかなり高めになっています。

その他にもカロバイプラスのメリットや特徴についてまとめてみましたので、気になる方は是非ご参照ください。

カロバイプラス・パーフェクトコースの4大特典

特典1:初回お届け分は全国どこでも送料無料!

特典2:初回購入はなんと7,660円分もお得に!

特典3:安心の30日間全額返金保証付き!

特典4:2回目以降は25%、5回目以降なら36%OFF!

カロバイプラス・パーフェクトコースの注意点
  • コースは完売次第終了の数量限定!
  • 4回までの購入が条件!

まとめ

食事制限ありのものからなしのものまで、様々なダイエット法が広まっている韓国。その中でも特に人気の高まりつつあるサプリダイエットですが、韓流スター御用達の「カロバイプラス」を使えばより高い効果が期待できることでしょう。

またカロバイプラスなら食事制限ありのダイエット法でリバウンドしてしまったという方でも体質から改善することができますので、もしラクやせしたい!と考えている方は是非一度お試ししてみてくださいね。

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