韓国ダイエットの1週間・1カ月経過ブログまとめ!アイドルのダイエット企画がヤバい!

韓国ダイエットは韓国アイドルがテレビで企画して、1週間や1カ月など短期間の韓国ダイエットに挑戦しています。それを見た人たちも、韓国ダイエットにチャレンジしていますよ。1週間・1カ月後の様子をブログで報告しています。果たして韓国のアイドルは、どのような1週間1か月ダイエットをしているのでしょうか?

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韓国のアイドルのダイエット方法とは?

韓国の女性アイドルと聞くと、顔が小さくて足も長いイメージがあります。それでいてガリガリに痩せているのではなく、女性らしいボディラインを保っていますよね。いつも羨ましく見ています。生まれつき何もしなくても太らない体質の人もいるようですが、中にはダイエットを行って体形の維持に努めているアイドルもいるようです。

日本でもダイエットに成功した話を聞くと、試したくなりますよね。韓国でもアイドルがダイエットに成功したと聞くと、その方法は流行するようです。このダイエットの方法は日本のやり方とは違っています。日本ではバランスよく食事をして、運動を取り入れることで、時間をかけて痩せる方法が好まれています。一方韓国では、食べ物を制限して体を動かすことで、短期間で体重を落とすのです。

韓国のアイドルは、撮影までの1週間であと2kg落としたいと考えて、韓国ダイエットを行うようです。自分を奇麗に魅せる努力を惜しまないところは、見習いたいですね。韓国ダイエットにはさまざまな方法があります。その中でも今回は、デンマークダイエット・キムチダイエット・コグマダイエットを紹介しますよ。

デンマークダイエット

正式名を『デンマーク国立病院考案ダイエット』と呼びます。2週間デンマークダイエットを行うことで、太りにくい体を作ることを目的としています。そしてメニューを守って食べることに重きをおいています。だから量は多少増やしても大丈夫ですよ。

デンマークダイエットのルール

  • 2週間で止める
    栄養が偏っていることから、長期間行っては危険です。栄養失調や貧血を招くこともあります。無理は禁物ですよ。
  • このようなときは避けましょう
    生理中(鉄分が不足するため)
    妊娠中(胎児に影響があらわれるおそれがあるため)
    お薬を服用しているとき(グレープフルーツによって薬の効き目がわるくなるため)
    コレステロール値が高い(心筋梗塞を誘発するおそれがあるため)
    18歳未満の方(成長期に栄養が不足するため)

デンマークダイエットのメニュー例

メニューも紹介されているので、それを守って食べます。例として1日分を紹介すると次の通りです。

参考:http://alice.pupu.jp/kokuritsu.html

トースト1枚・ゆで卵・グレープフルーツ1個・コーヒー(ブラック)
ゆで卵・トマト・コーヒー
ゆで卵・野菜サラダ・酢漬け野菜

他の日には、ほうれん草や魚などを取り入れながら14日間食事制限を行いますよ。途中で止めてしまったときや、2度目にダイエットをしたいときは、1カ月以上間隔をおいてしましょう。

キムチダイエット

キムチは韓国の国民食ですよね。キムチを食べると、エネルギーを消費しやすい体を作ります。基礎代謝を高める効果があるため、脂肪燃焼が期待できます。これはキムチに入っている唐辛子に含まれているカプサイシンのおかげですよ。そして発酵食品のキムチは整腸作用があり腸内環境を整える効果があります。便秘が解消することで、ため込まずにすむため、体重が減少しますよ。

キムチダイエットのやり方は、毎日少量を食べることだけです。ただキムチのカプサイシンには、脂肪を燃焼する効果もありますが、食欲を増進させる効果もあります。おいしくて、つい食べ過ぎたという事態にもなりかねません。食べるのが好きという方には、向いていないかもしれません。しかし比較的韓国ダイエットの中では、取り組みやすいのではないでしょうか。

コグマダイエット

韓国語で「さつまいも」を意味するコグマですが、その名の通りさつまいもを食べるダイエットです。やり方は一食を、さつまいもに置き換えて食べます。さつまいもを皮ごと焼く・蒸すなどの調理法で火を通して、食べるだけです。AOAのソリョンさん、AFTERSCHOOLのユイさんなど、多くの韓国アイドルが実践しているダイエット方法です。

さつまいもには食物繊維が豊富なので、便秘の解消に役立ちます。日本では糖質が高いため、さつまいもをダイエットに取り入れるケースは少ないですよね。しかし韓国では、積極的にさつまいもを食べることで、ダイエットにつながっているようです。さつまいもは腹持ちが良いので、間食をしなくてもよくなりますよ。

韓国ダイエットを1週間・1カ月取り組んだブログまとめ!

今回は食事制限でダイエットにチャレンジしたブログを紹介しますね。もちろんブログによって運動や他のダイエット法と組み合わせて、ダイエットに取り組んでいますよ。

ダイエットの達人

デンマークダイエットに取り組んで痩せた体験がつづられていますよ。

https://diet-tatsujin.net/denmark-diet-experience/

kubireta

韓国ダイエットの中の、キムチダイエットに挑戦したようですね。キムチの効果や食べ方など、たくさん紹介されていますよ。

キムチダイエットで深田恭子が痩せた方法とは?体験レビューとその効果

CanCan.jp

コグマダイエットに挑戦しています。レンジを使えば簡単に蒸し芋ができるため、韓国ダイエットでは、比較的簡単にダイエットを行えますね。

【実録】韓国美人はみんなやってる!「コグマダイエット」に挑戦してみた

 

まとめ

韓国ダイエットは、韓国のアイドルも行っているダイエット法です。かなりつらいダイエットなので、短期間で止めるようにしましょう。今回は1週間・1カ月と実際ダイエットしたブログを紹介しました。韓国のアイドルのダイエット法で、1週間・1カ月経過した結果を見てできそうだったらチャレンジしてみませんか。

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